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[摘编稿件] 掩护心脑血管做足三点

时间:2019-5-17 09:04 0 12777 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题
掩护心脑血管做足三点

  健康的身材是需要主动持续养护的,对中老年人,特别是底本就有心脑血管病的人和高危人群来说,做好季节性的戒备工作十分重要,可以减少发病,降低疾病带来的严重迫害。呵护血管要注意以下三方面。

  1.合理饮食,多吃芽类蔬菜有助阳气升发

  对于血汗管疾病患者来说,在任何时候都要管住嘴,大吃大喝随时可能引起发病。预防心脑血管病,饮食以粗粮、蔬菜为主,要做到低油、低盐、低脂、低糖。饮食可以食用温补阳气、性温升散的食物,比如葱、蒜、姜、韭菜等。豆芽、香椿、嫩笋、菠菜等芽类蔬菜也有助阳气升发。可以多吃洋葱、西红柿、丝瓜、茄子、木耳等,这些食物可抗动脉硬化降脂。可食用甘味补脾的食物,像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果,以利于平肝养肝。

  2.不要让身材受凉,保暖减轻心脏负荷

  要注意景象的变更,及时添加和减少衣服,甘心多穿点,也别冻着。尤其是早晚出门时注意保暖,戴好帽子,防止寒风入侵体内,引起血压波动和血管痉挛,避免不牢固斑块的决裂脱落引发心梗脑梗,也减轻心脏负荷。

  3.保持好心情,避免大喜大悲情绪波动

  保持心理平衡、情绪牢固有益于心脏和血管的健康,可降低患心脑血管病的发病概率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,那样容易引起血压波动,还会导致植物神经功效混乱,诱发心脑血管疾病。特别是那些同时合并有抑郁、焦虑状态的心脑血管病患者更要警惕。                      张宏良

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